Andar uno de los mejores ejercicios

Andar uno de los mejores ejercicios

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De entre todos los ejercicios, andar es el mejor, dijo Thomas Jefferson  

Andar es la mejor medicina – Hipócrates

El viaje más largo comienza con un simple paso – Tao Te Ching

Beneficios de caminar:

Previene los ataques de corazón, los trastornos circulatorios, baja la presión sanguínea, ayuda a dormir, antídoto contra el estrés, la tensión nerviosa y la depresión, mejora la postura corporal, previene dolores lumbares, baja el nivel de colesterol,  mejora la respuesta cardiovascular y respiratoria.

Un reportaje de la revista Time confirmaba que caminar de forma ligera moderadamente durante media hora, tres o cuatro veces a la semana es todo lo que se necesita para aumentar la resistencia no sólo contra las enfermedades cardiovasculares y el cáncer sino contra la muerte por una amplia gama de otras causas. También confirmaba que la gente que practica ejercicio de forma moderada tiene tendencia a vivir más. Se ha estimado que, por cada hora de paseo ligero, uno añade una hora extra a la duración de su vida.

Andar también adelgaza. 

Calorías quemadas: En 30 minutos a una marcha lenta 120 – media 140 – ligera 180 – rápida 250 
Subiendo cuestas moderadas a marcha ligera 300

Nota: Andar ayuda a ser más creativo, positivo y alegre…

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