Propiedades, composición y beneficios del plátano

Propiedades, composición y beneficios del plátano

Propiedades, composición y beneficios del plátano

Los plátanos son la fruta del bananero tropical (Musa paradisíaca) y de su forma cultivada (Musa sapientium).

El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas.

Es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo.

Los plátanos reducen la fatiga y el síndrome pre-mensual.

Alivian la irritabilidad, reduce la depresión y fomenta el sueño.

Protege contra la hipertensión arterial y la retención de líquido.

Ayuda en caso de diarrea en que se haya perdido potasio.

Tiene un alto contenido de triptófano, aminoácido que el organismo transforma en serotonina, neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y estimula la relajación.

Su digestibidad es magnífica.

Muy recomendado para niños desde los seis meses, enfermos, embarazadas y lactantes, deportistas, obreros, personas ancianas y para todos en general.

Receta con plátano Receta con plátano Receta con plátano

Composición química del plátano: contenido en 100 g

  • Calorías – 100
  • Proteínas – 1’3 g
  • Hidratos de carbono – 22’8 g
  • Grasas – 0
  • Agua – 73’8
  • Fibra – 4’9 g
  • Calcio – 9 mg
  • Hierro – 0’6 mg
  • Yodo – 2 mcg
  • Magnesio – 38 mg
  • Cinc – 0’23 mg
  • Sodio – 1 mg
  • Potasio – 350 mg
  • Vitamina A – 33 mcg
  • Viatamina B1 – 0’06 mg
  • Vitamina B2 – 0’07 mg
  • Vitamina B3 – 0’8 mg
  • Vitamina B6 – 0’51 mcg
  • Vitamina B9 – 22 mcg
  • Vitamina C – 10 mg
  • Triptófano
  • Betacaroteno
  • Cobre
  • manganeso
  • Fósforo
  • Selenio

5 comentarios en “Propiedades, composición y beneficios del plátano

  1. Muy buena información. Mi doctora dice que no debo ingerir muchos de ellos, por aquí son muy baratos, pero que el exceso puede perjudicar los riñones, al menos, cuando se padece de ellos.

  2. pude comprobar que comiendo diariamente provoca un incremento de los trigliceridos ,
    debido al IG . elevado , y por ende al incr.
    de glucosa rapido , que no se cataboliza en
    forma rapida , increm . el glucogeno por intermedio de la insulina .

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