Composición por 100 gramos de porción comestible:
- 70 - Calorías
- 0’7 g – Proteínas
- 0’5 g – Lípidos
- 14’5 g – Hidratos de carbono
- 1’9 g – Fibra
- 0 – Colesterol
- 10 mg – Calcio
- 0’5 mg – Hierro
- 18 mg – Magnesio
- 7 mg – Sodio
- 190 mg – Potasio
- 10 mg – Vitamina C
- 30 mcg – Ácido fólico
La composición del mango es diferente según la variedad pero todos ellos tienen en común su elevado contenido en agua.
Contiene una cantidad importante de hidratos de carbono por lo tanto su valor calórico es elevado. Es rico en magnesio y en vitamina C. La vitamina C aumenta la absorción del hierro de los alimentos, se aconseja en caso de anemia ferropénica, acompañando a los alimentos ricos en hierro o a los suplementos de este mineral ya que esto acelera la recuperación.
La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos, la resistencia a las infecciones y fortalece el sistema inmunológico. Tiene además una función antioxidante.
El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular, interviene en el equilibrio del agua dentro y fuera de la célula. Su contenido de potasio deberán tenerlo en cuenta las personas que padecen de insuficiencia renal y que requieren de dietas controladas en este mineral. Sin embargo, quienes toman diuréticos que eliminan potasio y padecen bulimia se beneficiarán de su consumo ya que en el mango abunda dicho mineral.
El magnesio se relaciona con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un efecto laxante.
La fibra mejora el tránsito intestinal. Su contenido de fibra le confiere propiedades laxantes. La fibra previene o mejora el estreñimiento, contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre, al buen control de la glucemia y tiene un efecto saciante, beneficioso en caso de diabetes y exceso de peso, eso sí, en cantidades adecuadas.
vanessa ~ 14/06/2009
hola……….el mango es muy rico pero noc puede comer mocho xq es muy caliente
Omaira ~ 15/06/2009
Hola!!! el mango es rico tanto en sus propiedades como en su sabor.
jhois elena ~ 05/09/2009
hola leyendo esto me doy cuenta q el mango es na de las frutas mas saludables y rico q existe
anay ~ 06/11/2009
ola pues gracias a esta pagina pude aser mi tarea de quimica yupii y 1 por q me gusta mucho el mango mi papa tiene una parsela d mango yamado jeydi
whydny pinto ~ 23/02/2010
por q ahora en los liceo mandan todo sobre el mango
carlos ~ 21/04/2010
el mango
sengun su clase o tipo me gusta pero en general es rico en todo el sentido de la palabra
gina ~ 09/07/2010
Hola,estoy en una investigacion sobre la pulpa de mango,quien tenga informacion contacteme.El mango es delicioso…
fredy pedreros ~ 22/09/2010
me gustaria saber cual es la bioquimica de mango
alex ~ 01/06/2011
me gusta mucho el mango es delisoso
la khiki ~ 25/10/2011
el mango ex un fruto lleno de muii buenax proteiinax ii de miineralex… ex riiko en nutriixiion.
la chiki ~ 23/11/2011
hola el q pueda ayudarme sobre cual es el beneficio del mango para el ser humano x favor contacteme
jose ~ 24/11/2011
te servira si te digo que tambien es conocido como aguacate, en el sur de america del norte, mas precisamente en mexico conocen sus virtudes medicinales. chao
katia ~ 15/01/2012
el mango me encanta por lo que les recomiendo que lo comsumas….